Deportes
Estancamiento
Bueno, no se si hago bien poniendolo aqui, pero estoy harto de retrasados de foros de fitness/culturismo que van de sabelotodos y no tienen ni puta idea, y visto que aqui hay gente que tambien le da a los hierros (y el post de las tinieblas esta muertisimo) pues lo pongo:
llevo un tiempo estancado, noto ke no crezco, mido al rededor de 1,83 (digo al rededor, porque no lo se con seguridad, quizas es un centimetro arriba o abajo,, hace tiempo ke no me mido bien, y siempre varia algo) sigo una dieta mas o menos estricta(de volumen obvio), solo la "jodo" cuando salgo (sabados y algun viernes) y actualmente estoy con una rutina en forma piramidal y con algunas superseries, voy de 4 a 5 dias, y lo tengo calculado para evitar el sobreentreno, asique por eso no habra problemas, pero no se, me noto que no crezco, que me he kedado estancado desde hace un tiempo, incluso me cuesta subir peso, no se si influira el estres de los examenes o algo, pero bueno, antes notaba los progresos mejor, y en total, llevare cerca de 1 año creo
creo que pueda ser algo de la dieta, quizas mi organismo se ha acostumbrado a ella, no lo se, si necesitais algun dato mas, avisad y lo pongo (dieta, rutina, etc..)
algun consejo?
06 Jun 2011, 18:10
| deporte | 26 |
mas o menos, tomandomelo en serio (con esto me refiero a dieta estricta y entrenos muy fuertes) poco mas de un año, antes intentaba comer mas y eso, pero sin seguir dietas estrictas
Gallardo en el Mercadona venden botes con clara de huevo, igual te sale más rentable x,DD
Cuando seais mayores vais a pagar las burradas que estais haciendo. Por lo que estoy leyendo llevais una alimentación muy estricta. Estais haciendo esclavo a vuestro cuerpo. Cuando lo dejeis os vais a quedar hechos una pena.
no me gusta, esta pasteurizao, prefiero los naturales, ademas de ke salen hasta mas baratas
y respecto a lo otro, las burradas se hacen en volumen, yo ahora en julio ya supongo ke empiece con definicion, sobre mediados de julio, ke las articulaciones se resienten y ademas en verano me cuesta mas seguir el ritmo
por eso, por eso yo llevo la dieta de jamon y birra!!!!
Gallardo, la pregunta es…cual es tu objetivo? Ahora quieres definir, pero eso lleva bastante tiempo.
Yo estoy en el gimnasio de Miguel Angel Cerezo, que ha sido campeón del mundo de su categoría, y lo veo entrenar muy a menudo. Y no os creais que se mete muchisimo peso. Lo que pasa es que el movimiento lo lleva super controlado y lo hace apretando el musculo.
Fui a un seminario suyo y la verdad es que el tío entiende bastante de todo, y precisamente me llamo la atención que dice que el 90% de la gente no sabe entrenar, que se ponen muchisimo peso y que lo mueven con todo el cuerpo en vez de con el musculo que quieren trabajar. Y por esta razón se producen muchisimas lesiones.
mi objetivo? pues estar todo el verano definiendo, aunke solo sean 3 meses, pero por bajar un poco el ritmo, aunke pierda poca grasa (ya ke es poco tiempo), mi objetivo es bajar un poco el ritmo y relajarme algo con los entrenamientos, y darle algo de descanso al cuerpo tambien, y despues a finales de septiembre volver al volumen
Tu tienes que tomar creatina a punta pala x,DDD
eso del peso es muy comun en la gente ke acaba de empezar, no se si sera para aparentar o ke, pero me hace gracia ver a la gente haciendo biceps con la barra de Z y les ves ke se balancean completamente y levantan mas el peso con la espalda ke con el biceps
Editado:
la creatina es pan para hoy y hambre para mañana, hay suplementos mucho mejores a mi parecer
Bueno, pero no puedes seguir creciendo indefinidamente…por mucho entrenamiento de volumen que hagas. Deberías marcarte un objetivo
ah pense ke decias el objetivo ahora
pues bueno, sin llegar obviamente ni mucho menos a mr olympia, pero yo creo ke con 95 kg limpios con mi altura iria de lujo
Ancho de espalda, estrecho de culo…
sheri, por decirlo voy a dejar de amarte, ke lo sepas
Quiero que te pongas fuertecito para cogerte en el vestuario cuando se te caiga la pastilla de jabón x,DD
95 limpios? No jodas…hay que meterse mucha mierda para eso. Con 85 limpios ya te verías muy bien, pero no te va a ser fácil
godhim, soy bastante corupelon de por si, encuento a espaldas y eso, siempre lo he sido, viene de familia, aun asi kizas tengas razon, hatsa ke no me vea limpio, no puedo saber cuanto mas me falta, ke la grasa engaña bastante
y facil se ke no es, pero si no consigo luchar por eso, ke son cosas relativamente faciles, dificilmento voy a luchar por un buen puesto de trabajo, mantener una familia, y educar a mis hijos, ke es algo bastante mas dificil, en esta vida hay ke luchar
Juer, que profundo
O te puedes poner hecho un toro y prepararte para bombero…
Siento decirte gallardo que beber mucha agua no te proteje los riñones.
en el caso de las proteinas, deberias tomar cantidades industriles, ademas de muchos suplementos, y cuando la gente hace esto, toma protectores para el higado, pero no es mi caso, y el agua ayuda y bastante, ke lo he leido en bastantes articulos ke estaba demostrado, si kieres te busco alguno
Editado:
no no no, voy al ejercito de cabeza, fue mi sueño desde ke tengo uso de razon
Supongo que sabrás que la hipertrofia no te ayudará mucho dentro del ejército eh, así que cuidadín
no voy a llegar a esos extremos hombre
Oye yo quiero abultar algo que peso 50kg si llega! x’D
Estoy comiendo a saco arroz atun y mucho de todo lo que me ponen pero nada… :l
Alguna sugerencia?
pero en ke sentido, subir de peso graso?
inchate a bollicaos
fuera de coñas, esto va mucho por constituciones, cuanto mides? me parece muy raro ke no llegues a los 50 kg
A ti te pasa lo que a mi.. Sin ir más lejos esta noche he cenado unos 600gr de carne de buey, 200gr de pasta y ensalada, y mis comidas también son parecidas, y aquí me tienes que no se si llegaré a los 65kg.
Nuestro problema, supongo que será el tuyo también, es que tenemos el metabolismo muy acelerado y lo que comemos, lo quemamos en nada.
birra. en cantidades industriales.
Yo con que me coma un sugus, UNO!!!! Subo dos o 3 kilos
Putos metabolismos.
lo que viene siendo hipertiroides no?
en tu caso hipotiroides
fell like a medic, aunque quiza me equivoque, es lo que me explicaron
No es que lo pierda, es que directamente ni sube jajajaj
uno de los ke entrena conmigo, es de los tuyos, osea, ke no sube de peso ni para atras, y el tio metiendose de esteroides para abajo (sin incluir estos) ha conseguido en 4 años subir lo mismo ke yo en un año, pero la verdad es ke en cierto modo os envidio un poco, poder comer lo ke kerais sin mierdo a nada, y ademas estais super fibrosos
Y tu no sabes lo que envidio yo, al que en el colegio era una bola de grasa y ahora está “petao”
Mido 1,65 o por ahi. Ahora en verano hago bastante ejercicio mucho nadar , salir a correr , futbol , basquet… Ademas de ejercicio en casa.
pero si lo ke kieres es subir peso, con ese tipo de ejercicios no lo vas a coseguir, todo lo contrario
Es inevitable :/ Ademas lo poco que tengo es chicha o sea que salir de vez en cuando no creo que me vaya mal.
Pero cuántos años tienes ?
es ke entonces no se ke kerias con tu pregunta
, osea, haciendo eso y comiendo mucho, una de dos, o lo kemas y sigues como estas, o se va a convertir en grasa 
17 hice en marzo
A ver que tampoco es cada dia cuando salgo a jugar y tal , lo que si que hago cada dia es la rutina en casa.Igualmente antes de las vacaciones ya estaba comiendo , o sea que llevo tiempo , y he subido solo 1 o 2 kg.
Estaba pensando que quizá te faltará desarrollarte más, pero para tener 17 años sí que es un peso muy bajo! :S
ponnos tu rutina aki, kizas te podamos ayudar, y trankilo, con esa constituciones, es normal ke te cueste subir, pero miralo por otro lado, te marcaras muy facilmente, eso a las tias las pone muy perras
Bueno 17 hace 2 meses pero que si 17 soy un tapon jajajaja
Pues a ver suelo hacer 2 veces al dia una rutina de 20-20-20 pesas de 5kg biceps, triceps lo mismo , espalda lo mismo , 35-30-25 abd superiores , lo mismo laterales y inferiores y 40-35-30 flexiones.
eso de rutina de volumen tiene muy poco, por no decir nada, normal ke no subas de peso
Dime tu porfi =$
Mmmm ando interesado en esto ya que ahora en verano me gustaria hacer ejercicio, mantenerme activo y tal y no dispongo de dinero para pagarme gym o algo de ejercicio, si me ayudais para hacerme una rutina para tonificarme un poco y no perder la forma que tengo seria de gran ayuda
Jogah, lo que haces no solo que no te deja crecer, sino que te hace encoger. Y no es ni suficiente para ganar potencia. Estás perdiendo el tiempo…
Gallardo, peludo, dejate de proteínas, haz caso a papá eleazar, estás pagándote el pipí a precio de oro. Y dejate de tirarte un día en ayunas o hacer cardiovascular sin comer, que te quemas todo el músculo, cabezón. Después de verte bien (tuenti rules), sí que te sobran 8-10 kilitos, y no estás proporcionado. Tú haces abdominales cada tres meses, golondrón! Necesitas definir, y mucho, o más adelante te costará más. Y tienes que rehacerte la rutina, te vas desproporcionando un pelín.
Por cierto, si tienes alguna pregunta, asignala, o si no avisame para que cierre plz.
lo típico, carrera contínua, abdominales, flexiones…
hace tiempo ke deje las proteinas obiju, no le veia una rentabilidad clara, y todavia no empece a correr, eso lo dejo para mediados de julio, asique ire pensando ke hacer, ke todavia no lo tengo muy claro la verdad
PD: los hago 1 vez a la semana, eso si, con 0 ganas
y lo de desproporcionao porke? 
no me digas ke tengo la cabeza mas grande ke lo demas eh ¬¬
pues reducir las series, y poner mas peso, pero como cada cuerpo es un mundo, y yo creo ke tu no estas todavia desarrollado, tampoco kiero ponerte a hacer eso, ke lo mismo te la lio y te provoco una lesion o algo
pon tu rutina, que me pica la curiosidad…o dime si las has puesto antes y la busco
pues la tengo en mi takilla del gym, pero mas o menos es asi:
pecho: press mancuernas inclinado 12-10-8-6/ press banca 12-10-8-6/ aperturas planas 10-10-10/ press contractor 10-8-6
biceps: curl con barra z 12-10-8-6/ curl sentado 12-10-8/ curl en el banco scot creo ke se llama
12-10-8-6
tricpes: extension en polea 12-10-8/ frances 12-10-8-6/ y patadas 12-10-8-6
espalda: jalones con agarre triandular al pecho 12-10-8-6/ dominadas con peso 12-10-8-6/ remo con mancuernas 12-10-8-6/ remo sentado con cuerda 12-10-8-6, tabien la espalda baja, con hiperextensiones y peso muerto
hombro: arnold sentado 12-10-8-6/ aperturas laterales 10-10-10/ pres militar 12-10-8-6/ y tambien hago encogimientos con mancuernas y con la barra de Z para trapecio
pierna: sentadillas 12-10-8-6/ prensa 12-10-8-6/ femoral sentado 12-10-8-6 y el otro ahora no me acuerdo como se llama, pero es el contrario al femoral, y en gemelo hago: gemelo sentado 12-10-8-6/ gemelo de pie con pies hacia afuera 10-10-10 y lo mismo con pies hacia adentro
y abdominales 1 vez a la semana
por cierto, todas al fallo muscular, y creo ke no me dejo nada
Editado: ah si, se me olvidaba la distribucion
lunes: pecho y biceps
martes: pierna y abd
miercoles descanso
jueves: hombro y gemelo
viernes: espalda y triceps
de esta manera cuando no trabajo un musculo principalmente, lo trabajo un poco de forma secundaria
Estás chapado a la antigua, entrenas como hace 10 años x,D
con esta rutina no llevo mucho tiempo la verdad, y no seguire mas de 15 dias con ella, en cuanto empiece definicion bb rutina
y mira ke grandotes estaban antes