Deportes
Estancamiento
Bueno, no se si hago bien poniendolo aqui, pero estoy harto de retrasados de foros de fitness/culturismo que van de sabelotodos y no tienen ni puta idea, y visto que aqui hay gente que tambien le da a los hierros (y el post de las tinieblas esta muertisimo) pues lo pongo:
llevo un tiempo estancado, noto ke no crezco, mido al rededor de 1,83 (digo al rededor, porque no lo se con seguridad, quizas es un centimetro arriba o abajo,, hace tiempo ke no me mido bien, y siempre varia algo) sigo una dieta mas o menos estricta(de volumen obvio), solo la "jodo" cuando salgo (sabados y algun viernes) y actualmente estoy con una rutina en forma piramidal y con algunas superseries, voy de 4 a 5 dias, y lo tengo calculado para evitar el sobreentreno, asique por eso no habra problemas, pero no se, me noto que no crezco, que me he kedado estancado desde hace un tiempo, incluso me cuesta subir peso, no se si influira el estres de los examenes o algo, pero bueno, antes notaba los progresos mejor, y en total, llevare cerca de 1 año creo
creo que pueda ser algo de la dieta, quizas mi organismo se ha acostumbrado a ella, no lo se, si necesitais algun dato mas, avisad y lo pongo (dieta, rutina, etc..)
algun consejo?
06 Jun 2011, 18:10
| deporte | 26 |
Hostia blooder. clavaico a mi también
Me he puesto hace dos semanas con mancuernas y ya noto resultados, pensaba que era yo pero viendo lo que dices creo que si es posible
Si tu mismo dices que no estás en forma, es conveniente que vayas progresivamente, es decir en vez de hacerte los 4km en media hora, haz el recorrido a un ritmo más lento, y vas aumentando o la distancia o la velocidad progresivamente.
la suerte ke teneis la gente muy delgada, es ke como no teneis casi grasa, os marcais en seguida, pero despues, a la hore coger un volumen considerable, os cuesta mucho
por cierto, si kereis cambio en nombre a esto, y lo usamos para dudas y ayudarnos unos a otros, ya sea con rutinas, recetas, diestas, etc…
Cuando digo “la tabla que hago me la ha dado mi cuñado” no es que sea suya y me la dé,es que el me hace una para mi personal,y digo lo de que lleva 10 año para que se sepa que no es un pringao que empezo ayer
pero dame los 100 gms
joder, vaya tochacos escribís…me apunto al tracker que me interesa
https://docs.google.com/Doc?docid=0AS2cNiiOa-0TZHQ4azZqM180MmQ3Y3A4Zm01&hl=en
Espero haberte ayudado en cualquier duda
En3rGiieeeeee tú siempre ayudas
Gallardo para crezer az lo que cristiano ronaldo toma mucha leche,batidos y sobre todo ten tu dinero en banco espiritu santo
hay mi porrito………..jejeje
crsitiano esta marcado, es pura fibra, yo no busco eso
Me guardo este post porque voi a empezar a entrenar yo (a parte del baloncesto) para evitar tener mas problemas con mi hiperlaxancia de hombros
.
El problema que tengo yo, es que quiero ganar peso, pero me resulta imposible x’D Mido 1’97 y peso 92kg
SIIIIIIII HOMBREEEEEEE eres de Badalona?
Si
Yo también, ya somos 4 de Badalona en GM
Como que ya somos 4? Ni que me hubiera registrado en gm ayer x’DDD
Quien mas hay de bdn aqui?
ya pero no lo sabía
.
Que yo sepa somos tú, serlos., eXo_Mefi y yo
Lol eXo_Mefi es de badalona?
Yo conoci esta pagina por tres colegas mios que entraban aqui aunque cuando dejaron el gaming dejaron de entrar. Eran pokerz, bartunn y shockaz
Bartunn sigue aquí, juega al LoL.
Pues yo llevo unos 5 meses en el gimnasio y sigo pesando lo mismo
Ala que ni dieta ni ostias 
Es que asi no vas a hacer nada, o te pones a dieta o el gimnasio no te va a hacer perder peso si te metes a pesas
Lo que puedes hacer es ejercicios aeróbicos como correr en la cinta, en una bici o abdominales. Y si te interesase por ejemplo definir alguna parte del cuerpo en concreto (por ejemplo, las piernas) puedes realizar ejercicios de este tipo pero nunca superando los 15 kilos de peso.
tampoco quiero perder peso, sino perder la tripa y vale tampoco quiero matarme ahi
Y de momento no va mal, lo que pierdo de peso lo gano en musculo 
Madre mia la de pasta que os teneis que gastar en comida algunos x,DDDDDD Una docena de huevos al dia x,DDD
Cierto, no habia caido
con 15 años, y keriendo perder tripa, no le des a las pesas, aerobico y punto (correr, nada, andar en bici, etc… a ritmo lento y mucho tiempo), ademas, ke con esa edad, las pesas es lo peor ke puedes hacer
es un deporte bastante caro, pero ya te digo ke la comida es lo ke menos, en tortillas me meto sobre una docena de huevos al dia y no es mas de 1 euro lo ke te cuestan, lo ke si ke intento es ahorrar en otras cosas
15 kilos con la pierna es como si no te pones nada
pues yo mido 1’84 y peso 61 kg y me la pela que este delgao
esa altura y ese peso no es estar delgao cabron, es no existir!
con una altura parecida te saco mas de 30 kg juas
Yo estoy MUY delgado y mido 1’80 y peso casi 70kg (algo menos), así que no sé cómo estarás tú x’DD
Pues yo mido 1,75 y peso 78, llamadme gordo.
buah no veas cuando viene un airecillo como me lleva
pero comer muchos huevos al dia no es malo? por las proteinas y tal..
A ti nunca te dijeron eso de que “de lo que se come se cria”? Pues eso
precisamente como los huevos por su alto contenido en proteinas, y eso no es malo, ke lo ke es malo de los huevos es el colesterol (osea, las yemas, y de estas como un maximo de 2 diarias, tengo un arte ke no veas separando yemas
)
mido como 1,83 y peso 94,5 kg
llamadme obeso!
Obeso!
PD: Para adelgazar (nada de rollos musculares, simplemente bajar peso) correr, bici y nado no?
exacto, a ritmo lento, pero bastante tiempo
si fuesen malas las proteinas, estaria muerto, mira lo ke como
desayuno: medio litro de leche con 100 gr de avena, zumo de naranja(o un platano) y una tortilla de 4 claras y 1 yema, pero a veces cambio esto ultimo por un sanwich de pavo o jamon cocido, para variar un poco
almuerzo: 1/4 kg de arroz con atun
comida: un plato de verduras o ortalizas, etc… 200 gr de pasta con carne o pescado
merienda: (2 horas antes del gym) 200 gr de pasta o de arroz con 2 latillas de atun
justo 30 minutos antes del entreno un platano
justo despues del entreno unas nueces y un platano para recuperar HC rapidos
cena: tortilla grande de atun o de pavo, o similares, una ensalada y justo antes de irme a la cama 1/4L de leche (intento meter los menos HC posibles)
y la he aumentado un poco los HC en estas ultimas semanas, ademas de cambiar a veces el desayuno, por un batido bestial (1/4 L de leche semi, 100 gr avena, 1 platano, 4 cucharadas de fibra, una de colacao (para darle sabor), y un poco de miel, y creo ke no le echo nada mas, es ke lo tengo apuntao en el frigo y no me apetece ir hasta alla
) ademas de un poco de atun/pavo
vaya mierda pues.. yo quiero la yema!! si no donde esta el fundamento!! jajajaja
por cierto cat, no se si te interesara, pero yo por ejemplo, en cuento empiece definicion, en vez de correr mucho, ke te llevas musculo por delante, voy a pegarme caminatas a ritmo rapido de 2 horitas o asi, ke no te llevas casi nada de musculo y tiras mas de grasa, aunque ademas, saldre a correr algun dia en ayunas, ya ke kemas mas grasa segun te levantas en ayunas, ke despues de comer
Editado:
no kiero morir a los 20 años de colesterol
Vamos, que si cojo y me voy a las 8 de la mañana to feliz a pasear y vuelvo a las 10 adelgazo más que corriendo? CHALLENGE ACCEPTED
Pues.. yo mido 1.86 y peso 83 kilos. Ahora mismo de volumen de brazos voy bien, a si que hace 1 mes que he empezado con definicion. Por ahora 8 kilos en cada brazo con las mancuernas, ya que el brazo izquierdo lo tengo atontado jaja y asi llevo igualados los pesos
A parte de eso, cada dia salgo a correr 1 hora y al llegar a casa unas flexiones o abdominales y para comer.. lo que me hace mi madre basicamente jajaja, eso si, evitando grasas (bolleria & company) y comiendo bien, sin excesos.
No se, supongo que con lo que hago.. para dentro de unos meses algo se notara.
Si debo cambiar algo.. decidmelo shulos!
a ver, adelgazas menos, ya ke tu ritmo sera menor, pero en proporcion, corriendo kemas mas musculo, kizas a ti eso no te interesa, pero a mi, despues del tiempo y las curradas ke me he metido en volumen pues jode bastante
lo mejor ke puedes hacer en tu caso, es correr en ayunas ademas de seguir una dieta baja en hidratos de carbono, en poco empezaras a ver resultado, ya veras
Editado:
es ke eso de lo ke me haga mi madre/padre no es fiable, te pongo el ejemplo del arroz o la pasta, son alimentos sanos y eso, pero para definicion no vienen del todo bien, ya ke tienen muchos HC
y bueno, lo del ejercicio no esta mal, pero solo trabajas brazos con mancuernas, y pecho/triceps con las flexiones? no haces espalda? ni hombro? ni pierna?
y lo del peso ke levantas, eso depende de la gente, conozco gente ke de por si tiene mucha fuerza, y en seguida coge fuerza pero no volumen, y al reves, no te fies de eso
Muchas proteinas bye bye riñones
Cuidado con lo que haceis que puede que mas de uno se este destrozando.
por ello bebo muuuucho agua, para evitar eso eleazar
te recomiendo cardo mariano…
Y lo de definir, ya puedes mejorar la dieta porque te sobran como unos 15-20 kilos…si quieres definir en serio, claro
pero como me van sobrar 15-20 kilos?
ademas, ke obviamente, eso es una dieta de volumen, solo faltaba 
15 sí te sobran, 80kg sería más o menos tu peso bueno.
pero hay ke contar el musculo tambien, ke eso pesa hombre
A ver, a no ser que quieras llegar a culturista… Para mí una buena definición con algo de volumen es lo perfecto
Mido 1,75 y en invierno pesaba 82, ahora estoy en 71 y aun no estoy al 100%, aunque me doy un 85%
tu eres un poco más alto pero pesas bastante más…teniendo en cuenta que tu musculatura es natural y no te has metido nada…si, unos 15kg para estar definido 
si hablas de ciclos, no, de momento no me he metido ninguno, yo creo ke me sobran al rededor de 8/9 kg de grasa, no mas
a ver, a un tio de 1,83 con 94 kg ke no haga nada, si, le sobra bastante, esos 20 kg de los ke hablas, pero ese no es mi caso, mi peso lo he “provocado” yo
Ah vale, entonces ya llevas tiempo yendo al gimnasio y eso no ?