Hola buenas tardes!

Bueno no sabía bien bien donde ponerlo,
pero ya que es una cosa relacionada con el deporte lo pongo aquí.
Os cuento,
Estoy esperando hacerme una resonancia para ver como tengo la rodilla.
Por lo que se de momento tengo un desgaste en el Cartilago rotuliano.

También tengo un problema de Hiperextensión en la rodilla.

El traumatologo (De medicina deportiva, estoy federado), me ha dicho que tendría que ejercitar quadriceps, los isquiotibiales, y todo aquel musculo relacionado con la rodilla.

La cuestión es que no me ha dicho que tipo de estiramientos/ejercicios debo hacer para fortalecer esos musculos, ya que al no tener estos musculos tan desarrollados, me provocan la hiperextensión, y a causa de la hiperextensión, tengo el desgaste en el cartilago.

He abierto el post para ver si alguien sabría algun ejercicio o estiramiento para estos musculos, que no me “jodan” mas la rodilla.

Saludos, y muchas gracias!

daviD